odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] i może wezmę kąpiel ;-) DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. Lody na sniadanie, a co ;-) 200g mrożonych truskawek, banan, 60g mleczko kokosowe, 150g jogurt naturalny, 30g odżywka białkowa 2. 3 jaja, 30g płatki jaglane, 140g fasola konserwowa, 20g koncentrat pomidorowy, pomidor, cebula 3. 3 jaja, 50g płatki jaglane, jabłko, marchewka 4. 180 [...]

[...] kokosowy 2. 50g kasza jaglana, 120g mieso z ud kurczaka, 20g parmezan, warzywa + banan, kawa z 10g odżywki białkowej 3. 50g ryż basmati, brzoskwinia, 10g olej kokosowy, 30 g odżywka białkowa 4. 50g kasza jaglana, 120g mieso z ud kurczaka, 20g parmezan, warzywa , jabłko 5. 40g kasza gryczana biała, 100g mieso z ud kurczaka,15g tahini, 5g masło [...]

[...] dawno już nie wyszłam na żaden dłuższy bieg. Ale zdecydowanie wolałabym tą drugą opcję, bieżnia to męka ;-) DIETA 2350 kcal 150 / 80 / 250 1. 3 jaja, 40g płatki owsiane, 10g odżywka białkowa, banan, jabłko, 3g olej kokosowy 2. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 50g mozzarella, papryka 3.,4.,5. w każdym: 60g kasza gryczana biała, 70g pierś z kurczaka, [...]

[...] plotach aż do późnego wieczora, czasem trzeba a raz nie zawsze ;-) 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, jabłko, starta marchewka, 20g maslo migdałowe 2. Po treningu : banan, 40g odżywka białkowa 3. 50g makaron ryżowy, 100g mieso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 4. Pierogi w knajpie 5. Sałatka z feta, wędzony łosoś, dwa ciastka, które [...]

[...] 145 / 90 / 230 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, jabłko, olej kokosowy 2. 2 kromki chleba zytniego, serek wiejski, maliny 3. Ziemniaki, pierś z kurczaka, buraki z oliwa z oliwek 4. 2 jaja, 10g mąka gryczana, 30g orzechy brazylijskie, 30g odżywka białkowa, banan 5. U koleżanki bezglutenowy jabłecznik z mąki kukurydzianej i miodem zamiast cukru :-)

[...] jak przygotowują mieso itp :-) To przy okazji : DNT DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. 50g płatki owsiane, 20g mąka kokosowa, brzoskwinia, 15g orzechy brazylijskie, 30g odżywka białkowa, 100 g serek wiejski 2. 30g ryż biały, 150g buraki, 100g szynka wieprzowa 3. 60g chleb zytni, 100g pstrąg, 15g maslo 4. Placki : Starta cukinia, 2 [...]

[...] w każdym razie poza domem ;-) a i tak wyszło mi nieźle, mało odbiega od planu 2600 kcal 150 / 80 /310 (w planie 175/90/300) 1. 3 jaja, mąka kokosowa, mąka gryczana, jabłko, odżywka białkowa 2.,3. Po 50g ryżu białego, 100g mieso z ud kurczaka, warzywa +nerkowce i jedna kawa z mlekiem kokosowym 4. Sałatka z grillowanym indykiem, jabłko 5. [...]

akceptowalne :-) nawet zalecane ;-) :-) :-) TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 8 75 lg 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 10 12 kg 3. unoszenie bioder ze sztangą 4 x 15 75 kg 4. podciąganie 5 x max zrobiłam na maszynie x 10 5. rozpiętki 4 x 15 8 kg 6. uginanie z hantlami 4 x 12 8kg 7. allachy 4 x 20 Obciążenia poszły delikatnie w dół (-5 kg w mc i [...]

[...] pod rząd, wiec nie chciałam przesadzać, wrócę wypoczęta z urlopu to będę dokładać ciężary ;-) DIETA 2700 kcal 190 / 90 / 300 1. Płatki jaglane, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka białkowa 2. Ryz basmati, pierś z kurczaka, olej kokosowy, parmezan, warzywa 3. Jaja, mąka gryczana, mąka z nasion amarantusa, jabłko, marchewka, masło orzechowe , [...]

[...] trening niż wczoraj. DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Jaja, mąka gryczana, mąka z nasion amarantusa, jabłko, masło orzechowe, mleko migdałowe 2. Kasza jaglana, jabłko, odżywka białkowa, olej kokosowy 3. Jajo, mąka gryczana, parmezan, koncentrat pomidorowy, pomidor 4.,5. Ziemniaki, schab, oliwa z oliwek, orzechy pekan Dziś wieczorem [...]

[...] kcal 150/ 80 / 250 1. Serek wiejski, banan, płatki jaglane 2,3. Ziemniaki, udziec indyka, buraki 4. Jaka, płatki owsiane, mandarynka, starta marchewka 5. Płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy pekan Od jutra wracam tez do pracy.. I to od razu z grubej rury.. Zaczynam od 14 godzin.. :-P Za to kolejne dwa dni juz tylko po 10.. :-P Na [...]

[...] ruch w dole i na maksa skupić się na technice :-) Reszta ok, hip thrusty wymęczyły jak zawsze ;-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 /325 1. awokado, banan, płatki jaglane, odżywka białkowa, orzechy pekan 2. ryż biały, platan (przywieziony z Hiszpanii :-P ) , pierś z kurczaka, olej kokosowy, parmezan 3.,4. kasza jaglana, pierś z kurczaka, [...]

banany w leczo? :O tego nie próbowałam jedynie jajecznice z bananem planan smakuje różnie w zaleznosci od tego jak jest dojrzały waga szalona :D Właśnie moje są pół zielone a pół żółte i ciężko ocenić %-) Ale dziś już był na słodko ;-) DNT Jestem zmęczona dwoma poprzednimi dniami, było dużo pracy (14 i 13 h.. @@-) ) , no i były to dni treningowe, [...]

[...] czasem też taki wysiłek to zupełnie coś innego niż taki typowy trening siłowy ;-) DIETA 1. jaja, mąka gryczana, mąka kokosowa, jabłko, masło migdałowe 2. płatki jaglane, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 3. ryż biały, pierś z indyka, oliwa z oliwek, papryka 4. będzie w knajpie włoskiej, jakiś makaron z krewetkami czy coś podobnego ;-) 5. [...]

[...] 150 / 80 / 250 1. Jaja, mąka gryczana, pomarańcza, masło migdałowe 2. Ciasto fasolowe z orzechami pekan i bananem 3. Ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 4. Ryż, odżywka, białkowa, masło migdałowe W dni z mniejszą ilością kalorii będą robiła 4 posiłki, bo 5 mniejszych jakoś mnie nie satysfakcjonuje ;-) Zalalam wczoraj kasze gryczana i [...]

[...] pory nachodzilam z 6 km a zaczynam wlasnie zmianę w pracy i tu pewnie zrobię kolejne tyle ;-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Płatki jaglane, jablko, jogurt naturalny, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 2. Zupa krem z dyni, marchewki i papryki z mozarella i pestkami dyni + chlebek gryczany (wyszedl super, przepis jest w kuchni sfd, wiec [...]

[...] bo wiem, że będę ćwiczyć jutro i pojutrze, a w końcu odpoczynek też ważny.. :-P DIETA 2300 kcal +cheat 150 / 80 / 250 1. awokado, płatki owsiane, jogurt naturalny, odżywka białkowa 2. jaja, mąka gryczana, olej kokosowy, suszone pomidory 3. nalesniki : jajo, maka gryczana + lyzka skrobi ziemniaczanej, nadzienie: twaróg + banan 4. kasza [...]

[...] na dokladaniu ciężaru i pośladki pracowały mocno przy gobletach i barki piekly tez przy unoszeniach. :-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Nalesniki gryczane z awokado i odżywka białkowa 2. Jaja, mąka jaglana, jablko 3,4. Pierś z indyka, parmezan, oliwa z oliwek, warzywa, kasztany :-) 5. Jaja, orzechy brazylijskie, mieszanka warzyw na [...]

[...] że mega mega mi się podoba ;-) nie pamiętam, żeby coś tak mnie rajcowalo w ostatnim czasie :-P DIETA 170 / 90 / 300 2700 kcal 1. Jaja, mąka jaglana, orzechy pekan, odżywka białkowa 2. Ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 3. Jak 1 4. Jak 2 5. Jaja, owsiane, banan, masło migdałowe Zmieniony przez - Franii w dniu [...]

[...] Ciekawe ;-) DIETA 2700 kcal 170/90/300 1. Jaja, mąka jaglana, banan, olej kokosowy 2,3. Ryż biały, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 4. Jajo, płatki owsiane, odżywka białkowa, serek wiejski, truskawki 5. Pierś z kurczaka z warzywami i tahini + deser:ryż biały z jabłkiem smażonym na oleju kokosowym I takie foto z dziś, bikini [...]